za duzo

DZIEŃ 30 TRENING: Dzień 1 - trening #5 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/25x10/30x8/32x8/35x6 20x10/25x10/32x8/32x7/32x5 Może i by poszło na 7 raz, ale prawa ręka mi zaniemogła i już nie próbowałam. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/8x8/8x8 8x12/10x11/10x10 W sumie to się załamałam @@-). Pan koksu mi powiedział, że [...]

Wczoraj: DZIEŃ 91 DNT, miał być brzuch i rozciąganie, ale bolała mnie głowa, a jak przestała, to poszłam spać :-|. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, zblendowane warzywa +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor, sałata, surowa marchewka, ogórek Tutaj -> zdjęcie się nie chce dodać. DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2 - [...]

Ok, dziękuję :-). Dziś zrobiłam rozciąganie po treningu, więc byłam rozgrzana, ale następnym razem zastosuję okład. Dziś rano miałam temperaturę 36 stopni. Może jestem po prostu przemęczona nauką, ale jak po sesji się nie poprawi, to pójdę zbadać krew. DZIEŃ 96 TRENING: odrabianie wczorajszego areo: 30 min biegu - około 5.8km Endomondo niestety [...]

Wreszcie mam neta, więc uzupełniam. ŚRODA, 23.07. DZIEŃ 129 TRENING: Dzień 3, trening 23 rozgrzewka 1. pompki 4x max 26/17/13/10 27/16/12/10 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 3p+3o/2p+4o/2p+4o 2p+4o/1p+5o/1p+5o Wreszcie jakiś progres - odkryłam, że jak się napnie całe ciało, a nie tylko plecy i bice, to można więcej %-). 3. wznosy bokiem ramion [...]

DZIEŃ 183 TRENING: Dzień 1 - trening #29 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x4/45x2/45x2 -> na maszynie Smitha 20/40x5/45x3/47.5x2 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 14x6/16x5/16x5 14x6/16x5/16x4 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x7/10x6/10x5 10x8/10x6/10x5 4. czachołamacze 2x 6-8 6kgx6/6kgx6 -> wyciskanie [...]

[...] 15 sec>; siad płotkarski sobie odpuść albo wykonuj go raz na jakiś czas ponieważ strasznie rozwala biodra i kolana; 4) tyle aż trening coś będzie dawał ale też nie za duzo najlpiej zapoznaj się z postem o rozciąganiu http://www.sfd.pl/temat28540/ a tutaj masz przykładowe plany na rozciąganie http://www.sfd.pl/temat135103/ [...]

OK dzięki za wyjasnienie :) Też nie chcę sie forsować, bo znam siebie- jak za dużo ćwiczę 1 dnia, to przez kolejne 3 dni mam totalnego lenia. Lepiej miarkować ćwiczenia i dietę żeby sie nie nadwyrężac, ale za to trzymać poziom dzien po dniu :) a co do diety...to dzis sporo owoców podjadłam za dnia i troche węglowodanów przekroczyłam :> mam [...]

Jak chcesz schudnąć, moze i BTW dobre ale jakie źródła wybierasz. posiłek 1 szynka delikatesowa - przetworzony produkt, Posiłek 2 orzech ziemne, kiepskie źródło tłuszczy za dużo O6 mają do kurczaka i tunczyka daj warzywa jak z węglami jest za dużo no i nieszczesna kiełbasa i to aż 250g, pieron wie z czego robią, sam jem kiełbasę ale plasterk [...]

kurva byłem w Starogardzie gdańskim na meczu....ponad 600km drogi jakimś je*anym niewygodnym autobusem....na miejscu w jakimś barze ze 4-5 browarów wyj*ebałem oglądaliśmy Gołote i chvj..za dużo sie nie naoglądaliśmy potem mecz w kosza i też chvj:/ przeje*aliśmy:/

tak myślałem o tym treningu pumy, ale za dużo sprzętu nie mam, a tam trzeba mieć już raczej wszystko przygotowane. ja śniadanie już zjadłem 5 jaj + 5 cebul później jeszcze płatki owsiane trzeba będzie wchłonąć wczoraj się ważyłem i wróciła stara waga 94kg a 2 tygodnie temu było 90

Miał jechać do Ciebie ale powiedziałem mu że też jesteś ,, Kibolem '' - to może za dużo powiedziane... Powiedziałem mu że jesteś ,,kibolikiem'' Lecha i wtedy stwierdził że ławke przeznaczy na aukcję charytatywną

Ja się zastanawiam też nad dokupieniem paru rzeczy do wygranej. Pewnie prasa, modlitewnik by się zdał. Ale narazie muszę sie tym nacieszyć Za dużo naraz nie może być

Hahaha, dziewczyna śpi, poza tym nie można za dużo razy

Wróciłem z bramki za dużo spamu do czytania Yo

No narazie słabo z recenzją... Chciałbym ja napisać, ale... Za dużo nie ćwiczyłem, a przecież o to głównie chodzi w recenzji. Napisać jak sprzęt sprawuje się w praktyce. Chętnie zacząłbym treningi, tylko w piwnicy zimno a mam stan przedchorobowy... Jak się rozchoruje będzie lipa i z treningów i ze szkoły. A tego nie chcemy

za duzo palenia albo za duzo deki

za duzo bialka raczej max trzmaj sie 2,2g na kg wagi ciala, nie wiecej ,co do ladowania to max 50g tluszczu i 50g fruktozy trzymaj sie kuskus i makronow oraz ryzu jako glownego zrodla ww

a to dlatego ze za duzo osob bylo no to jak z tymi kobitkami ,beda jakies bo ja jzu w szmapanskim nastroju

Do takiej w jakiej bd zadowolony, do kaloryferka możesz dojsc ciężko powiedzieć ile bd wtedy ważył . Nie ma znaczenia czy bd pił białko czy jadł kilo mięsa, 5g na kg masy ciała nie musisz stosować mięśni jeszcze za dużo nie masz wiec te 2g wystarczą moim zdaniem, jak uważasz że węgle źle na cb działają to jedz z przewagą tłuszczy.Jak się weźmiesz [...]

serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką heh piszesz ze starasz sie jesc jak najwiecej w ciagu dnia a tylko taki maly posilek na sniadanie? jeszcze bym do tego dolozyl np. jogurt+owsiane i by weszlo na 100% chyba ze nigdy za duzo nie jadales